ミネラル豆乳ダイエット

よくある質問・体験談

今まで掲示板に書き込みのあった質問をまとめました。皆さんの質問の答えがここにあると思いますので、全部じっくり読んでみてください。
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初めまして☆ 投稿者:ひーたんママ 投稿日:2006/05/10(Wed) 12:30 No.4014
先週から母と豆乳ダイエット始めました。
産後太りを戻したくて。。。
質問してもいいですか??

朝ジュースを飲んでいます。
昼夜は普通に食べてます。
コーヒーやお酒等飲んでも良いのですか??
Re: 初めまして☆ まんぼうまま - 2006/05/10(Wed) 14:42 No.4015
はじめまして。まんぼうままです。
私も豆乳ダイエットしています。
コーヒーは出来るだけ砂糖を控えるようにしています。
アルコールは家で毎日晩酌はやめました。
でもおつきあいがあるときと、週末は飲んでいます。
アルコールはカロリーが高いので、飲まないとそれだけダイエットにつながると思います。
でも飲んではダメという規則があるわけでもないし、実際私は時々飲んでいますが、体重はそれなりに落ちているので、コーヒーやアルコールのせいで、豆乳ダイエットの効き目がなくなるわけではないと思います。
無理なくぼちぼち自分のペースで頑張ってみてください。
何より続けることが大切だと思いますので。
Re: 初めまして☆ 管理人 - 2006/05/11(Thu) 01:26 No.4018
左のメニューバーの中の「よくある質問」をクリックしてください。
そこに『ミネラル豆乳ダイエット・よくある質問』がありますので、じっくり読むと、答えが見つかると思います。

よろしくお願いします。
Re: 初めまして☆ みわち - 2006/05/11(Thu) 08:30 No.4019
ひーたんママさんの書き込みを見て、興味を持ったので
私も「よくある質問」を見てみたんです。
でもコーヒーとお酒のことは話題になっていないような…、
文字検索してもヒットせず…、ビールという文字はあっても
それが話題になっているわけでは無く…。
でも参考になると思いますっ!、ぜひ一読を♪
(すでにお読みでしたら、ご容赦ください)
Re: 初めまして☆ 赤星たみこ - 2006/05/11(Thu) 13:03 No.4020
まんぼうままさんのレスで、コーヒーやお酒を飲んではいけないわけではない、ということははっきりわかると思いましたので、あえて書きませんでしたが、もし、これより他にもなんらかの疑問をお持ちなら、「よくある質問」を読めば解決すると思います。

私のダイエット法は、「よくある質問」にも著書にも書きましたがが、「野菜をたっぷり摂るための方法の一つ」です。

野菜をたっぷり摂りましょう、という話なら、誰も何の疑問も持たず「それは身体にいいわね」と思うはずです。なのに「ダイエット法」と名前がつくと、急にいろんな疑問が湧いてくるのは、「これさえ飲めばたちどころに痩せる」という幻想に捉われているせいではないでしょうか。

世の中には「これさえ飲めばたちどころに痩せる」というものは絶対に存在しません。

また、「ミネラル豆乳ジュース」は、薬ではなく、食材ですから、自分が満足するまで飲んでも別にかまわないと思います。
それだけしか飲まない、ではなく、他にもいろいろ食べている中で、野菜をふんだんに使ったジュースは、400ccしか飲んではいけない、と言う決まりはないのです。

普通の食生活で、野菜は350g食べるのが理想だそうです。
でも352gになったら摂りすぎ、と言うことはありませんよね。400gになったら摂りすぎ、ということもありません。1kg摂ったら食べすぎでしょうか?
ベジタリアンの方々はそれくらい摂っているでしょう。
もしかしたら私も1日くらいは1kg摂る日もあると思います。それを毎日続けている訳ではなく、野菜が少ない日もあるし、すごくたくさん摂る日もあります。

一日だけのバランスではなく、一週間単位、1ヶ月単位で考えてみてください。毎日1kgの野菜を食べる!! と決めたとしても、そう長続きはしないでしょう。「身体が受け付ける量」とか「身体が欲する量」を、自分で判断してください。

そもそも、90kgの人が60kgになりたい場合と、53kgの人が49kgになりたい場合では、飲む量が変わってきても当然だと思いませんか?

100kgの人も400cc、50kgの人も400ccと言うことはありえません。体重にあわせて、飲む量が増えることはあるし、ミネラルが足りない度合いにあわせて、飲む量が増えることもあります。

劇薬ではないのですから、自分の好きなだけ飲んでもいいんです。他の食事にも気を使いながらであれば、全然問題ありません。

摂取カロリーが多ければ太るし、少なければやせます。
野菜をたっぷり摂っても、他のものをたくさん食べれば痩せません。

摂取カロリーより消費カロリーが多ければやせます。
食べた量より使う量を多くすれば痩せます。

食べる量をコントロールするとき、高カロリーのものを少量食べるより低カロリーのものを多めに食べる方が腹持ちがいい場合があります。

例えば、バターだけで1800kcal摂るより、ご飯やパンや麺類などの炭水化物と野菜、肉・魚などを満遍なく食べて1800kcalにしたほうが腹持ちがいいし、健康にもいいでしょう。

その中で、お酒やコーヒーなどの嗜好品は、「嗜好品」ですから、自分の好みで判断なさってください。
自分の体調、体重、病気の有無を考慮して、自分で決めるのが「嗜好品」です。

また、どうしても痩せないかたは、運動も組み合わせてください。

何度も言いますが、摂取カロリーの方が消費カロリーより多いと太ります。だから、そのバランスを考えて、消費カロリーを増やすように運動したり、摂取カロリーを栄養失調にならない程度に減らしたりするのは、結局のところ、「自分で決めるべきこと」なのです。
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大食い 投稿者:しょうこ 投稿日:2006/05/08(Mon) 15:07 No.4009
もうかれこれ半年は「朝ごはんは手作りジュース+豆乳」やってるのに 体重変りません。むしろ、微増。
500CC飲んでバナナ足しても・・腹が減る・・
結果、ジュースのみではなくちょこちょこ色々つまんでしまって・・。
何が原因でしょうね・・・。ムナシイ。
Re: 大食い 赤星たみこ - 2006/05/08(Mon) 18:45 No.4011
痩せない原因は、はっきりしていると思います。
「ちょこちょこ色々つまんでしまって」いること。
これですよね。

でも、これって自分の意思ではなかなかやめられないんですよね。

私も、ちょこちょこ色々つまんでしまって太った一人ですが、栄養バランスが乱れていると、カロリーは十分すぎるほど足りているのに、なんだか物足りなくて色々つまんでしまう。

これが、ミネラル豆乳ジュースで、栄養バランスが取れてくると、そういうことがなくなって、無理なく食べる量が少しずつ減る、という理屈です。

今もまだ色々つまんでしまうのなら、まだ栄養バランスが取れていないのではないでしょうか。

500ccと言う量も、それで足りる人もいるでしょうし、足りない人もいるでしょう。
私は今は400ccくらいで落ち着いていますが、前は800cc飲む日もありました。おなかがすいて間食したくなるときは、ジュースを作って飲んだりしたので、一日に1リットルくらい飲む日もありました。その辺は、毎日自分で考えて量を決めるといいと思います。

あと、どうしてもつまんでしまうとき、その「つまむもの」ですが、欲望の赴くままに何でもかんでもつまむのではやはり痩せません。

ケーキをつまむのであれば林檎やバナナにする、ポテトチップをつまむのであれば焼き芋にする、味付け海苔(だけ)をバリバリ食べたこともありました。(ミネラル豊富だし)

どうしても何かつまみたいときは、出来るだけローカロリーでミネラルや食物繊維が豊富なものを選ぶのがコツです。

そして、その上で、まず、毎日の食事、おやつ、飲み物など、口にいれたものすべてを書き出してみてください。出来れば写真に撮るといいと思います。

口にいれたものすべてを書き出すことによって、栄養のバランスの乱れがわかりやすくなりますし、自分でも「思っていたより食べていた」ことがはっきり自覚できます。

「食べたものを全部書き出す」というのも一つの立派なダイエット方法ですので、ぜひ一度(半年以上)やってみてはいかがでしょうか。

もし必要であればカロリー計算と栄養バランスの計算も有料でやってくれるところがあります。
そこでカロリーや栄養バランスを明確に出してもらうのも、自分の食生活を見直すための一つの方法です。
なにごとも必要以上では… 黒豆 - 2006/05/09(Tue) 12:15 No.4012
ちょっと体を絞らねばいかんな、ということで、
ここひと月、お昼だけを「野菜ジュースコップ1杯」+「ヨーグルトカップひとつ or チーズひとつ」に置き換えて、
朝と夜、3時のおやつはしっかり摂るというサイクルにしてみました(+気分まかせのウォーキング等(^^))。

その結果、
ウエストは、マイナス6.5センチ。
今、メタボリック・シンドロームとやらで問題になっている腹回りもマイナス6.5センチ。
体重はそれほど落ちず、マイナス2.5〜3キロ。という状態です。
体調もいいですし、特に食欲に駆られてリバウンド、という感じもなさそうです(おなかが空くのも、2、3日で慣れましたし)。
要するに、今まで、必要以上にカロリーを摂りすぎていたということですね。
「ダイエット食」を食べる前に、「今食べ過ぎている分」を減らす、というのが大原則なんでしょうね。

まあ、人それぞれ自分にあったサイクルがあると思いますので、みなさんに必ずしも合うとは限りませんが、何かご参考になれば…。
Re: 大食い ゆづき - 2006/05/10(Wed) 01:17 No.4013
私は5年前に婦人系の病気をし、その後激太りしてから、全然体重が減りません。最近また増えました。
ショボーン・・・。
間食はもともとしないし、和食中心のカロリー計算した食事なのでこれ以上切り詰めると栄養バランスが崩れそうです。
なのに何故こんなに体重が!?病的です。あと15キロ減らすのは何年後の事か・・・。
とりあえずさらに基礎体力を増やす事にします。
もっと体を動かすように意識しないとね。でもたぶん日勤と夜勤の仕事が太る原因になっているような気もします。こんな乱れた生活だと痩せにくくて当たり前なのかも。

ミネラル豆乳ジュースは美味しくて、(もともと牛乳は飲めないので豆乳派です)ご飯を食べる気力のないときは、ヨーグルトときな粉青汁を入れたりして飲んでいます。見た目は悪いですが味は美味しいので続けられるのが良いですね。骨も丈夫になりそうだし。

間食したくなったらハミガキをして、冷たい氷水でうがいをすると良いですよ。気分スッキリ!です。
人それぞれなので、豆乳効果?!で体重が増加する場合もありますし。
多少他の水分でカロリーをおさえつつ、健康の為に飲んでいるんだと思って続けると無理がないかも。
私はもっと運動しなくては〜・・・。痩せないと体が重い〜。
つまみ食いは無駄食いなので、気分転換して食べずに忘れてしまうと良いですよ(*^_^*)
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私も始めました!ミネラル豆乳ダイエット 投稿者:かすみ 投稿日:2004/08/03(Tue) 07:04 No.1310
私もとうとう本を買ってはじめてしまいました。
生涯最後のダイエットにしたい♪
まだジューサーは購入していないので、市販の野菜ジュースに豆乳を混ぜて飲んでいますが
・お菓子を食べたくならない
・子供の残り物ももったいなく感じない(これを食べるから太るのだ)
・もともと快便だけど、さらにすっきり!
取り入れたのは先週の金曜日からですが、2キロ減!(誤差の範囲内!?)

職場の同僚も2人お試し中。
また経過報告させていただきます。
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教えて下さい!! 投稿者:おおつか 投稿日:2004/07/27(Tue) 20:33 No.1280
はじめてメールします。赤星先生のミネラル豆乳ダイエットの本を見て、早速試してみました。今日で1週間たちますが、痩せるどころか、1キロ太ってしまいました。市販の野菜ジュースと豆乳を混ぜて飲んでいます。何キロ痩せたと言うメールを見ると焦っていまいます。何か足りないのでしょうか?


Re: 教えて下さい!! 赤星たみこ
ほかにも同じような投稿がありましたので、参考になさってください。

ミネラル豆乳ダイエットをはじめて半月 投稿者:sinosan 投稿日:2004/07/01(Thu) 23:10

 ミネラル豆乳でダイエットするつもりが、逆に太ってしまいました。医者からは標準体重20キロオーバー、せめて10キロはやせないと生活習慣病が悪化してしまうと脅かされているのに(><;
でも野菜と豆乳のおかげで体調はかえってよいように思うので、これからも豆乳+野菜ジュースを続けようと思っています。いつかわたしの凶暴な食欲も落ち着いて、本当のダイエットになるように願っています。
 ローマは一日にして成らず、体重コントロールもがんばってがんばりすぎで、ばたっと倒れるような無茶なことはせずに気長にがんばるつもりです。多くの挫折と戦っている同士の皆さん、一緒にがんばろうね。
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[1178] Re: ミネラル豆乳ダイエッ... 投稿者:赤星たみこ 投稿日:2004/07/02(Fri) 18:20
sinosanさん、こんにちは〜。
ミネラル豆乳ダイエットをして、かえって太ったんですか・・・。
たぶん、一気にやりすぎたのではないかと、ちょっと心配です。
凶暴な食欲、、、というのが切実ですねー。
私も凶暴な食欲で、だらだら食い、どか食い、腹12分目くらい食べないと気がすまなかったんですが、ミネラルが足りて来ると、それがおさまりました。

野菜ジュース+豆乳の量は、400ccというのは単なる目安ですので、おなかいっぱい飲んでくださいね。それを朝ごはんにしておけば、きっと食欲も静まってくるのではないかと思います。

がんばらずに、のんびり毎日、気長に続けてくださいね。
一気に減らしてリバウンド、というより、徐々に徐々に減らすほうが、体にも心にもいいですよ〜。

ミネラル豆乳ダイエットについて。
私の友人知人は、最初の2ヶ月はあまり体重も減らなかったのですが、体調がいいし、調子がいいから続けていたら、3ヶ月目くらいにすっと体重が落ちたそうです。

一気にドカンと体重を減らすと必ずリバウンドしますが、じわじわと少しずつ減ってくるほうが、絶対リバウンドしないし、身体に負担もかからないですから、気長にのんびり続けてくださいね!
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暑中見舞い申し上げます 投稿者:sinosan 投稿日:2004/07/09(Fri) 21:19
(中略)みなさま夏ばてしないでくださいね。
P.Sミネラル豆乳のおかげでやせはしませんが体調はばっちりです。
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ミネラル豆乳ダイエットとは、一生、野菜をしっかりたっぷり摂るための方法のひとつ、だと考えてください。

野菜は、サラダで摂ってもいいし、温野菜、野菜炒めでもいいんですが、ジュースにすると今までの倍以上、いや、下手すると5〜6倍の野菜が取れるんです。

一日一回でいいから、野菜ジュースと豆乳を飲むと、一日に必要なミネラルが摂れるんです。それで、ほかの食事でミネラル・食物繊維をとるのに躍起にならなくてもOK。

このジュースを飲んで1キロほど太ったという人もいますが、でも、体調がよくなった、という人も多くいます。

栄養バランスを整えるのがこのダイエットの最大の目的なので、もしかしたら、ものすごくやせている人なら太るかもしれません。
しかし、このダイエットは、1週間くらいで一喜一憂するもではありません。
野菜をたくさん摂る生活で、栄養バランスのいい生活を1年、2年続けてみて、それで判断してはどうでしょうか。

私のこのダイエットは、一気にやせるための魔法のダイエットではありません。

私自身は、コレステロール値が異常に高く、プチ断食を組み合わせて一気に減りましたが、それほど病的な太り方をしていない人なら毎日野菜をたっぷり摂る生活を続けていって、のんびり体調を整えよう、と思ってください、そうすれば、少しずつ少しずつ食欲が落ち着いていくと思います。

食欲が異常にあって、それで食べ過ぎて太っていた私のようなひとには効果の出方も早いと思いますが、あまり間食をしないタイプの人は、確かに効果が出にくいようです。

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はじめまして 投稿者:るな 投稿日:2004/08/01(Sun) 03:26 No.1296
今日はじめてこのサイトにアクセスし、早速書き込みさせていただいてます。
先週、ミネラル豆乳ダイエットの本を購入し、昨日から豆乳ジュースに挑戦しているるなです。
私はアメリカで離婚し(今もアメリカ)、シングルマザーとなってしばらくたってからストレスのせいか生理が止まってしまい、それからまた生理が復活する1年半の間に更年期障害に悩まされ、見る見るうちに12キロも体重が増えてしまいました。
ぜひ元の体重に戻りたい!!と意気込みを入れて、ミネラル豆乳ダイエットに挑戦します!!


Re: はじめまして くうねる - 2004/08/02(Mon) 10:21 No.1301
生理不順、辛いですよね〜
るなさんのカキコを読んで、「そうか! 生理不順(というか止まってしまう…)だと更年期と同じ症状が出るのか!」と驚きました。

でも赤星先生もご本で言ってらっしゃるとおり、あまり無理せずゆる〜くがんばってくださいね♪
辛くなっちゃうとリバウンドしちゃうもんね〜〜

Re: はじめまして ヨーグルト - 2004/08/02(Mon) 10:35 No.1303
私はこの豆乳を飲み始めて二週間くらいですが、なんと生理がきちんときたんです!本当にびっくりして、返信させていただいています。
私は去年のちょうど今頃から生理不順になり、極端に量が少なくなり、さらに付き合ってた彼氏にフラれショックのあまりか生理が止まってしまったのです。産婦人科にも通いましたが、薬に頼るのと、高い受診料が嫌で行くのをサボりがちになっていたんです。生理がこない不安感からイライラしてしまう事が多かったのですが、豆乳のおかげで心なしかそれも少なくなったような気がします。
生理不順に悩んでいる人に是非この豆乳はすすめたいですっ!せっかく女に生まれてんですもの、生理も快適にすごしたいですよね!
皆さん、一緒に頑張りましょうね!!


Re: はじめまして ゆみゆみ - 2004/08/02(Mon) 11:37 No.1305
私もはじめましてです
ミネラル豆乳ジュースを飲み始めて2週間になります
今 授乳中なので下手にダイエットもできないしーなんて思っているときに知りさっそく飲み始めたんですが、なんと3年ぶりくらいに生理がきてしまいました
きてしまいました、という表現は少し変かなともおもうのですがもうすぐ2歳になろうとしている長男がおっぱい星人でしゅっちゅうおっぱいを飲んでいるので妊娠中をいれると3年くらい生理がなくて、そんなことも忘れているほどだったので正直、なんだっけという感じでした
で、冷静になってから考えると今まで母だった体が豆乳の力で女性ホルモン呼び出したのかなーなんて結論にたどりついたんです おそるべしイソフラボンですね
よく生理がくるとおっぱいの味が変わるといいますがでも息子は相変わらずおっぱいはなしません
私も長女次女と女が続いて末っ子の男の子なんでついついかわいくて乳だしちゃってます

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こんばんは。 投稿者:みかん 投稿日:2004/08/06(Fri) 23:53 No.1325
まだミネラル豆乳ダイエットの本を読んでないんですが
(本屋になかったので取り寄せ中)
市販の野菜ジュース200mlと豆乳200mlを混ぜて
飲んでみてます。

野菜ジュースと豆乳が反応するのか、
コップのそこの方がドロドロしたジュースになってしまいます。食感もドロドロしてて気持ち悪いです。
みなさん、こういう状態になりますか?


Re: こんばんは。 赤星たみこ - 2004/08/07(Sat) 00:06 No.1326
豆乳のたんぱく質が野菜ジュースやフルーツの酸と反応して凝固しますから、必ずどろどろ状態になります。
それが「ヨーグルトのようなとろみがあって美味しい」という方もいれば、「どろどろして気持ち悪い」という方もいます。
気持ち悪い方は、混ぜずに別々に飲むといいと思いますよ〜。

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経過報告 投稿者:青蜜柑 投稿日:2004/08/09(Mon) 12:40 No.1345
赤星先生、こんにちは。
豆乳ミネラルダイエットを初めて、一ヶ月が経ちました。
体重的には、2.5キロ減といったところです。常に0.5位の変動ありです。でも、やっぱり痩せるには、多少は空腹との戦いはありますね。夜食だけは何があっても食べてはだめみたいです。

お通じについて、皆さんいろいろ結果があるようですが、私の場合はどちらかと言えば、今までよりも便秘気味です。それは単に、食べる量を気を付けている事と、アルコールを摂らない事により、今までと変わって来ているからだと思います。でも、それも苦になる程度ではありません。

私はこの一ヶ月、毎朝、基礎体温と体重をカレンダーに書き込んでいます。月に2キロの減量をすれば、数字上では、5ヶ月で、10キロの減量が出来るということです。\(^o^)/
気長な話ですが、頑張ります!


Re: 経過報告 赤星たみこ - 2004/08/09(Mon) 14:31 No.1347
こんにちは、赤星です〜。

ダイエットの定説として、一ヶ月にその人の体重の5%以上を減らすと、必ずリバウンドする、というのがあります。
少しずつ減らしていけば、身体もそれに慣れていくのですが、急激に減らすと、体と脳が「今、飢餓状態である」と認識するので、食べたものを全部溜め込もうとするし、もっともっと食べなさいと指令を出してしまうのだそうです。

急激にやせると、今まで10の食べ物で満足していたのに、10では満足できなくて11食べてしまう。11食べたものがどんどん身体に溜め込まれていく。それでかえって、以前より太ってしまう。これがリバウンドの理屈です。

ですから、1ヶ月に自分の体重の5%以上減量してはいけないのです。

確かに、最初は体重が減るのが面白くて一生懸命やせようとするのですが、それはとても危険です。

私の場合は、コレステロールが危険領域だったので、あえてプチ断食を組み合わせましたが、そのときも減らしすぎるとやばいと思って、体重を減らすより、今の体重を「維持」することを心がけました。

そういう危険領域にない人は、まずは1ヶ月に自分の体重の5%以下の減量を目指してください。

それでも、毎月2キロで5ヶ月で10キロというのは、私はペースとしては早いほうだと思います。
私は1年で8キロ落としました。それくらいゆっくりのほうがリバウンドしないですよ〜。

それから、下痢や体が冷えることに関して。スレ違いですけどここに書いておきます。

生野菜は体を冷やすのです。ですから、漢方の先生では、生野菜は食べない、という方もいらっしゃるくらいです。(その方は野菜を絶対食べない、というわけではなくて、ゆでたり炒めたりして、温野菜として食べたほうがいい、という理論の方です。)

体が熱を持つ体質の人には生野菜はとてもいいものですが、冷え体質の人には手足が冷たくなってつらい、という人もいます。

ただ、生野菜はミネラルやビタミンや食物繊維が豊富ですから、摂り過ぎない限り、身体に悪いものではありません。ゆでて損失するビタミンもありますから、温野菜のほうがよくて生野菜はだめ、というわけではないんですね。

野菜ジュースを飲む量によっては、身体を冷やすので下痢しやすい、ということも考えられますが、それより、水溶性食物繊維が腸の動きを促進するのでお通じがよくなるのがまず考えられます。

もともと便秘体質の人にはとてもよいのですが、あまり便秘していない人には下痢っぽくなることもあります。

その辺は、自分の体質をよく考えて、飲む量を加減してみてください。
昨日の日記にも書いたように、ジュースにしないで果物を食べる、というやり方でもいいんですよ。

普段足りていないミネラルと摂る、という考えがベースですから、ジュースにしてもいいし、果物を固形のまま食べてもいいし、野菜を温野菜にして食べてもいいんです。

下痢するとか、体が冷える方は、温野菜を十分摂ってください。ジュースにしなければならない!! と思い込まず、野菜や果物を豊富に取ること、これが大事です。

野菜を豊富に摂るには、私にはジュースにするのが一番手っ取り早かったのです。今、ジュースを作るのが面倒くさいときは、果物だけの日もありますよ〜。

かえって便秘した、という方は、食べ物の量が減ると便秘しがちになりますから、自分の食べたものを全部日記につけてみると原因がわかるのではないかと思います。

それから、大事なことがひとつ!
このミネラル豆乳ダイエットは、食事の替わりにするなら一日一回でいいんですよ。(私はコレステロール等が危険領域だったのでプチ断食を組み合わせましたが、それも3日だけで、あとはずっと一日一回です。体験者のリポートも、全員、一日一回です。)
食事の回数を減らしてジュースを2回以上にすると、必ず便秘します。
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海藻と豆乳ダイエット 投稿者:日月 投稿日:2004/08/08(Sun) 21:25 No.1341
こんにちは。5月に豆乳ダイエットをはじめてから便秘がなくなり、生理痛が軽くなりました。
でも、うちに体重計がないのと、安心しておやつを食べてしまうので、ダイエットというより健康のためにつづけてます。
剛毛とよばれた毛深い腕も薄くなってきましたし。なによりたのしくおいしく続けられます。

「グランマ!」の海藻特集の回も、勉強になりました。
梅干をいれるのいいですね。今度やってみよっと。
私は普段しじみスープを常備してます。
これは、乾燥のしじみとわかめがはいっていて、スープの味もしっかりしていてお勧めです。

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やりすぎかなぁ 投稿者:しょうこ 投稿日:2004/08/13(Fri) 04:37 No.1358
赤星先生、超・ご多忙のなかお返事ありがとうございました。
性格的に、トコトンやらなければ気がすまないせいか「豆乳ミネラルダイエット」一週間で、−2・5kg減です。じつは、先日お医者さまに血液検査の結果について「コレステロール値が、ちょっと高いね」と注意されたんです。そんなこともあり、よけいにガンバッテしまったんです。あと、例の片想いの件もあるんですが…。 これは、望み薄そうですぅ。


Re: やりすぎかなぁ 赤星たみこ - 2004/08/13(Fri) 12:54 No.1361
こんにちは、赤星です〜。
1週間に2.5キロの減量というのは、それだけ聞くとやりすぎなんですが、その体重を1ヶ月以上は維持してください。その体重に身体を慣らしてほしいんです。そして、次の月にまた少し減量、それを維持、、、、というふうに出来れば最高なんですけど・・・。

一ヶ月で一気に10キロくらいも減ってしまったら、それを維持するのはものすごく大変です。
一ヶ月に体重の5%以内の減量をしたら、減らし続けるのではなく、それを【維持】するのがまず大切です。

2.5キロ減ったなら、それを1〜2ヶ月は維持して、それからまた少しがんばってみる、という風にすると、リバウンドしないで減っていくと思います。

私も最初はプチ断食を組み合わせたので、1週間に2.5キロくらいは減りました。これを、そのまま続けたのではなく、その体重をまず1ヶ月は維持しようと思いました。

減りすぎ!と思ったら、少し肉類を食べたりして、一ヶ月はその体重を維持しました。
そして次の一ヶ月には少しがんばって1キロ減らし、またそれを維持する、という風にして、1年で8キロの減量です。

その体重は今のところ1〜2キロの増減はあるものの、だいたい一定になっています。

よく、タレントさんなどが急激なダイエットをしてダイエット本を出したりしますが、急激に減らした人は必ずリバウンドして、本を出す前より太ってしまった方がとても多いですよね。

私もそうならないよう、気をつけています。だからこそ、少しずつ、ゆっくり、のんびり、体重の5%以内を目指して、1年で5〜8キロ程度を目指してください。

今、体重が200キロもあるような人なら、5%が10キロですから、一月で10キロ減らしてもいいですが、せいぜい80キロくらいの方なら、一年に8キロでも、5年かければ半分になりますよ〜。

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オナカが…。 投稿者:しょうこ 投稿日:2004/08/08(Sun) 02:14 No.1335
はじめまして。ミネラル豆乳ダイエット4日目の、初心者です。豆乳200mlに、野菜ジュース200mlを混ぜたものを毎朝飲んでいます。早くも、−1kg減なのはウレシイのですが今日になって、お腹の調子がすぐれません。下痢ぎみなんです…。こんな症状が出ているのって、私だけなのかと思って不安なのです昼食や、夕食は和食中心にしています。どなたか、似たような経験お持ちのかたいらっしゃいませんか?


Re: オナカが…。 かほりん - 2004/08/08(Sun) 03:11 No.1336
こんばんは。はじめまして。
私もおなかがゆるくなります。
普段、便秘気味なので、うれしいくらいですが、普段便秘しない人は下痢気味になるのかもしれないですね。
でも、本や、書き込みを見ていると、みなさんお通じがよくなったということなので、ひどい下痢は困りますが、皆さん同じような経験をしているのではないでしょうか。
下痢がひどいようだったら少しひかえてみるといいのではないかと思います。


Re: オナカが…。 しょうこ - 2004/08/08(Sun) 19:24 No.1339
かほりんさん、ご親切にありがとうございました。どうやら、夏バテもあるようでさらに−1kg減です。5日間で2kg減は、やりすぎかな…。性格的にキッチリしないと気がすまないんです。じつは、ある男性に片想い中で彼はスリムな女の子が好きだっていうこともあるんですが…。


Re: オナカが…。 おおつか - 2004/08/08(Sun) 20:58 No.1340
はじめまして。私は豆乳を飲み始めてから、便通がよくなった。と思っていたら今1週間以上の便秘に悩んでいます。私は市販の野菜ジュースなんですが200ML以上は飲んでいますけど、足りないんですかね?逆に豆乳の飲み過ぎかな??下痢にでもなってくれればいいんですが・・・。どうしたらいいんでしょ?


冷えてる? なまけもの - 2004/08/09(Mon) 10:26 No.1344
こんにちは。私も豆乳と市販の野菜ジュースを混ぜて、一時期
飲みました。飲むと足先が冷たくなったので、今はやめています。「これはなまけて市販の野菜ジュースを使っているからかなぁ?ジューサーを買ってから再度チャレンジ」と思っていたのですが、下痢になるという投稿を読んで「体を冷やしているのでは?」と思いました。何が原因なんでしょう


Re: オナカが…。 かかりん - 2004/08/14(Sat) 00:12 No.1366
はじめまして、こんばんは。
豆乳&野菜ジュースを飲み始めて、2ヶ月です。朝食に豆乳&野菜ジュースを飲んであと適当に果物食べたり、パンを少し(子供の食べ残し)食べたり適当にしてますが、2ヶ月で1.5キロ減りました。もっと減ってもいいかなと思うのですが、ちょっと誘惑に負けてケーキ食べたりしてるので、こんなものかなとおもいます。でも、あんまり太らなくなったような気はします。「体を冷やしているのでは?」とのことですが、私は豆乳と野菜ジュースは別々に飲んでいます。野菜ジュースは市販のもの、しかも豆乳はレンジであっためてます。冷たい豆乳だとクセが気になるので。。お腹に入ると同じかなと思ってるのですが、私はあつあつの豆乳を飲むと体がぽかぽかしてくるので気に入ってます。


ジュースの質問です 投稿者:ゆりゆり 投稿日:2004/08/14(Sat) 00:59 No.1369
本を拝見いたしました。為になりました。
今まで色々とダイエットを試みましたが長続きしないものばかりです。苦手なことを痩せるための目的でやっても結局は苦痛ばかりでかえってストレスが生じ結局断念。
私は体を動かすのが苦手なんですが、健康維持とプロポーションを整えたいのでそれはチャレンジするつもりです。
ただ、狂った食生活を改善したいと思いながらなかなか今まで上手くいかなかったのです。玄米ダイエットも飽きてしまうし。炭水化物(特にパン)が大好きで3食パンで済ます程です。まずは朝ジュースで頑張ってみるつもりですが一日のうちどこかでパンは食べたいです。小腹が空いたときにパンをかじるのは問題ですか?それならむしろバナナとか林檎ですか?
それから子供の健康維持に飲ませたいのですが、それは如何でしょう?他の方のコメントで冷えるとあったのが正直とても気にはなります。私も子供もとても手足の冷えで悩んでいますので。それでもこのジュースは合うのかどうかは試さないとわかりませんが・・・。仕事を抱えた主婦としては温野菜で出すよりジュースは手間も省け手軽に栄養補給が出来そうです。やはり市販のジュースより生の野菜や果物で作った方が効果は高いのでしょうか?試された事は赤星さん自身ございますか?それから1日1回をジュースにし2回は普通に食べてらっしゃるとの事ですがその食事自体もどういったメニューがメインなのでしょか?質問攻めで申し訳ありません。
是非アドバイスをお願いします。


Re: ジュースの質問です 赤星たみこ - 2004/08/14(Sat) 18:13 No.1373
こんにちは、赤星です。
小腹がすいたときパンをかじるのは、別に悪いことではありませんが、りんごやバナナのほうが、まあ、いいんじゃないでしょうか。でも、パンが絶対絶対絶対だめ〜〜〜!!!!!! というわけではないですよ。
パンを食べる日もあっていいし、りんごやバナナの日もあっていいし、海苔で我慢できるならそうする日もあっていいし、自分の体調、気分、体重の減り方、増え方、などで、ご自分で決めてください。

朝ごはんをジュースにして、ほかの食事を普通にパンでもご飯でもいつもどおりにしても大丈夫、というのが私の本のウリでもあります。

また、市販のジュースと手作りジュースでは効果が違うのか、という質問をよく受けるのですが、私は効果の違いを感じたことはありません。
だって、内容物はほとんど同じですから。(どちらも【野菜を絞った汁】です)
市販のもののほうが野菜の種類が多くて、その分、ビタミンやミネラルの種類も多いので、かえっていいかもしれません。

最近の市販のジュースには、昔のような防腐剤やいろんな添加物も少ないそうで、私は市販のジュースと手作りジュースの違いなど、まったく考えていませんでした。
みなさんが違いを気になさるので、かえってびっくりしているくらいです。

ただ、自分で作ったほうが、味もいろいろ変えられるし、できたての美味しさがあります。時間がたつと分解されてしまうビタミンもあるので、手作りジュースを作ってすぐ飲むほうが、いいとは思いますが、野菜の種類の多さなどを考えると市販のものでも全然かまわないと思っています。

また、味的にもいろいろバリエーションを楽しみたいので、市販のトマトジュースと豆乳だけの日もあるし、市販のオレンジジュースと豆乳だけの日もあります。

市販のジュースは野菜が8種類入っていますとか、果物も入っていますとか、バリエーションが豊富なので、上手に取り入れてみてください。
うちでは面倒なときは市販の野菜ジュースですよ。(と、確か本にも書いたつもりでしたが、軽く書いたので気づかない人が多いようです。ごめんなさい〜〜〜)

体が冷えることに関しては、これは、人それぞれです。
私もものすごい冷え性ですが、夏に飲む分には全然気になりません。冬は確かに飲んだあと、ちょっと寒いわ〜、と思うこともあります。

これは、生野菜の種類によっては身体を冷やすから、ということもありますが、冷蔵庫から出したての冷たい野菜を絞って冷たいジュースとつめたい豆乳を飲むから、それで冷えることのほうが大きいような気がします。

ですから、ほかの方が書いておられますが、野菜ジュースは野菜ジュースだけで飲んで、豆乳は温めて飲むといいかもしれませんね。

冷たい野菜ジュース+冷たい豆乳を飲んで、かえって身体がぽかぽかした、という人もいますから、本当に人それぞれだと思います。

それから、ひとつご理解いただきたいのは、生野菜は身体を冷やす、というのは、すべての種類の生野菜が冷やすわけでありません。
野菜や果物は、とくに南の国の野菜や果物は、身体を冷やすようになっています。それも「う〜〜〜〜〜、寒い〜〜〜〜〜!!!」というような冷えではなくて、夏を涼しくすごすために自然が作ってくれたシステムですから、ほてりが軽減するとか、その程度のものです。

逆に、北の地方で取れる果物や野菜、冬野菜は身体を温めてくれます。
これも、カッカッと熱くてたまらん!!という暖め方ではなく、ずっと長く食べ続けていると少し冷え性が改善するかな、という程度です。

野菜全部が身体を冷やすわけではない、ということは覚えて置いてください。

現代の日本人は野菜の消費量がずいぶん少ないそうなので、お子さんにこのジュースを飲ませるのは健康のためにはとてもいいと思います。
ただ、朝ごはんの代わりにして、朝ごはんを全然食べさせない、というのではなく、朝ごはんにプラスしてあげるとか、3食今までと同じ普通に食べて、おやつとして飲ませてあげるとか、そういうほうがいいかもしれません。
(肥満のお子さんでしたら、朝ごはんの代わりにしてもいいかもしれませんが、太っていないお子さんなら、おやつにお菓子やジャンクフードを食べるより、このジュースのほうが健康にはいいと思いますよ)

一日一回このミネラル豆乳ジュースにして、ほかは普通の食事で大丈夫なんですが、ほかのメニューはどうかというと、これはもう、日によって全然違います。

うちはもともと外食が多く、お弁当の日もあるし、ピザの日もあればハンバーガーを買って来て食べる日もあればおすしや鰻を食べる日もあります。

そうめんの日もあれば、おそばの日もあるし、野菜炒めに煮物の日もあります。
忙しくて菓子パンとケーキだけ、という日もあります。
仕事中、ずっとスナック菓子をつまんでいて、夜は何も食べないでビール飲んで寝た、という日だってあります。

ごくたま〜〜〜〜に、ご飯、味噌汁、納豆、煮物、焼き魚、という日もあります。(これが一番よさそうですけどね〜。いつもは出来ないです)

ほんとにばらばらですねー。

ただ、朝ごはんがジュースだったから、何食べても大丈夫!! とばかりに、昼はハンバーガーとピザを一気食いしてデザートににアイスクリームにチョコレート、夜は焼肉に鰻におすしにカレーにてんぷらを一気食い、というような食事ではもちろん太ります。

ミネラル豆乳ジュースを飲んだら、あとは常識的な一食を、昼と夜に食べてください。常識的な一食というと、たとえば定食屋さんの焼き魚定食とか、ファミレスでの一食(スパゲッティ一皿にミニサラダ付きとかカレーにミニサラダ付きとか)そういうものです。


Re: ジュースの質問です ゆりゆり - 2004/08/14(Sat) 21:18 No.1374
コメントありがとうございました。
もう、早速ジュースと豆乳(調整のしかそこはなかったので)を購入しました。確かに本に市販のジュースについても書かれていました。どこか早く痩せたい、体質改善しなければと焦っていたため本を流すような勢いで読みたいところだけを読んでいました(反省)。明日から3食をミネラルジュースで1週間試します。もちろん子供達にはきちんと食事つくります。
職場では市販+豆乳を飲んで頑張ります。
こんな例えは失礼かもしれませんが、本の表裏の赤星さんの写真はとても説得力ありました。それと本のしたの方に少しずつマンガの絵が変化していくのが面白いですね。本当ああいう感じで自然に健康的に痩せるのがGOODだと思います。
最後に、主人がミネラルジュースもとても良いけどタンパク質類(肉とか魚)を摂取するよう促されました。赤星さんは1週間どうでしたか?本で読む限りでは支障はなさそうな印象です。ジュースだけでは貧血を起こすぞと主人は騒いでいます。
生野菜や果物の説明は納得です。
さてさて明日から本気で頑張るぞー!


一日一回です! 赤星たみこ - 2004/08/14(Sat) 21:29 No.1375
ゆりゆりさん、一日三回ミネラルジュースで一週間なんて、やめてください〜〜。
一日一回を一生、ですよ〜。
ミネラル豆乳ジュースは一日一回飲めば、一日に必要なミネラルがほぼ摂取できます。

だからほかの食事で、ミネラルやビタミンを摂取しようと躍起にならなくてすむんです。

そのほかの食事では、普通に肉や魚も摂ってください。
現代日本の食生活は、肉や魚が豊富で、野菜が少なくなっています。
それで、朝食にミネラル豆乳ジュースを飲むことによって重点的に野菜を補うわけです。

ミネラル豆乳ジュースには野菜の食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富ですが、たんぱく質は豆乳の分しかありません。
だから、ほかの食事は普通に(ほんとに普通の焼き魚定食やカレー(肉はいっていますよね)とかスパゲッティとか、普通の食事を)摂ってください。

今、日本で【普通の】食事、となると、野菜が少なめ肉魚、脂質が多めです。不足している野菜をミネラル豆乳ジュースで補うだけなんです。

一週間もミネラル豆乳ジュースだけで過ごすのは危険ですのでおやめください。
プチ断食としてやる方でも、3日が限度です。
ミネラル豆乳ジュースは一日一回飲めば、一日に必要なミネラルがほぼ摂取できます。

だからほかの食事で、ミネラルやビタミンを摂取しようと躍起にならなくてすむんです。

そのほかの食事では、普通に肉や魚も摂ってください。
現代日本の食生活は、肉や魚が豊富で、野菜が少なくなっています。
それで、朝食にミネラル豆乳ジュースを飲むことによって重点的に野菜を補うわけです。

ミネラル豆乳ジュースには野菜の食物繊維、ビタミン、ミネラルが豊富ですが、たんぱく質は豆乳の分しかありません。
だから、ほかの食事は普通に(ほんとに普通の焼き魚定食やカレー(肉はいっていますよね)とかスパゲッティとか、普通の食事を)摂ってください。

今、日本で【普通の】食事、となると、野菜が少なめ肉魚、脂質が多めです。不足している野菜をミネラル豆乳ジュースで補うだけなんです。

一週間もミネラル豆乳ジュースだけで過ごすのは危険ですのでおやめください。
プチ断食としてやる方でも、3日が限度です。


ご心配を ゆりゆり - 2004/08/15(Sun) 09:16 No.1379
一週間は危険でうね・・・。ごめんなさい
2日だけやって、その後は朝と晩にジュースにします。
昼は難しいかもしれないし。
日常生活にジュースを取り入れ更年期に入る前には
丁度良いかもしれませんね。
今朝早速飲みました・・が朝は元々とてもお腹が空く性質で
朝だけはキチンと食べないと辛いのですが。
朝は玄米フレークとヨーグルトとジュース。
昼は軽めに外食かお弁当
晩はジュースとおかゆ。
これで少し様子みます。

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無題 投稿者:みさぼんたん 投稿日:2004/08/14(Sat) 23:08 No.1377
こんにちは。
何度もダイエット挫折をしている私が、今度こそはと思って取り組んだ豆乳ダイエット。(記事を読んで私にも出来そうと思ったのです!)
朝食に豆乳200ccプラス野菜ジュース200ccで40日経ちました。
しかし、変化なし。このまま続けていって明るい明日がやってくるのでしょうか・・・
凄く不安。このような状態の方はいらっしゃいませんか?
49歳という年齢が悪いのでしょうか?低下している基礎代謝が作用しているのでしょうか?


Re: 無題 赤星たみこ - 2004/08/14(Sat) 23:32 No.1378
赤星です〜。

>低下している基礎代謝が作用しているのでしょうか?

だと思います。運動も組み合わせてみてください。

あと、ほかの食事や間食がどうなったか、記憶をたどってみてください。
前より減ったのか、減らなかったのか?
前よりトータルの食事量が減らなかったら、それは体重もへりませんので、どこかで食事や間食の量を減らさないといけないです。

朝食をやめてその代わりにこのジュースを飲んでいるのなら、ジュースのカロリーは本にも載っているので参考にしてもらいたいのですが、多くても300kcalくらいです。
朝食がそれで、ほかの食事が今までと同じなら、朝食の分、総カロリーが減るはずなんですが、それでもやせない、という方や、かえって太ったという方は、きっと、「このジュースさえ飲めばやせるはずだわ」と油断してほかの食事をどか食いしたり、間食したりしているのではないかと思います。

このジュースは、「これさえ飲めばやせる!!」というような魔法の水ではありません。
普段、足りていない栄養素を補うための方法のひとつです。

栄養素が足りていないから、どこかで「もっと食べたい」気持ちが出てきます。栄養バランスが取れてくると、少しずつ「もっと食べたい、もっと食べたい」というような飢餓感が少しずつ薄れてきます。

その飢餓感に気づくか気づかないかが、太るか太らないかの境目ではないでしょうか。

飢餓感に気づいた人は、それが少しずつ薄れていくことにも気づいていきます。
飢餓感に気づいていない人は、それが薄れていっていることにも気づきにくいのではないかと思います。

だから、習慣でダラダラと食べてしまう、ということになりやすいんだと思います。

このミネラル豆乳ダイエットは、もともとあまり間食しない人には効果が出にくいようです。
私のように間食が多かった人は、間食が減ってくるので、一日のトータルの摂取カロリーも減るので効果が出やすいです。

あなたは間食をしますか?しませんか? するとしたら今までどれくらいしていましたか? このダイエットを始めて、間食は減りましたか?減りませんでしたか?
減らなかったとしたら、ジュースをもっと多めに飲んでみてはどうでしょうか。400ccというのはひとつの目安です。私は500〜700ccとか、800ccくらい飲むこともあります。

ということも、ほかの方の投稿にレスをつけていますので、過去ログを検索したりして、読んでみてください。

ほかの方も書いていらっしゃいますが、確かにこのダイエットは、ほかのに比べると破格に苦労しないで少しずつゆっくりやせていきますが、それだって、どか食いしていいということにはなりません。
夜食は控えるとか、どなたも【少し】努力なさっています。
ものすごい努力やものすごい我慢は必要ないと思いますが、ほんのちょっと、気をつけることで、やせやすくなると思います。

それが、間食したくなったら今までケーキだったのを果物にするとか、そういう努力です。

そういう努力をしても、どうしても減らない方は、運動をして消費カロリーを上げたらどうでしょうか。

私は水泳と卓球をやっています。
本にも、運動と食事と、両方やるのがベスト、と書きました。

このまま続けていって明るい明日が来るかどうかは私にはわかりませんが、これは健康に悪いものでは全然ないので、続けても決して損にはならないとおもいますよ〜。

ほかの方にもいろいろ書いていますので、ぜひぜひ、検索して読んでみてください。お願いします。

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ばなな 投稿者:めりの 投稿日:2004/08/15(Sun) 12:14 No.1381
はじめまして。
先日「ミネラル豆乳ダイエット」を購入し、ここ数日
実行しております。

 で、昨日初めて「ジューサー」を買ってきて説明書を
読んだのですが、「バナナ」入れないでください、と書いてあります。

 皆さんは、バナナをジュースに入れるときは、
バナナだけをミキサーにかける、とかそういったことをされてるのでしょうか??

 今朝のジューサーの使用時の感想としては、
確かにバナナは詰まりそう・・というものなのですが・・・。

 よろしければご教授くださいませm(__)m


Re: ばなな 赤星たみこ - 2004/08/15(Sun) 12:22 No.1382
>皆さんは、バナナをジュースに入れるときは、
バナナだけをミキサーにかける、とかそういったことをされてるのでしょうか??


そうしています。

********************************************************************
プチ断食しました 投稿者:みゅんし 投稿日:2004/08/15(Sun) 11:40 No.1380
こんにちは。雑誌の記事を拝見し、衝動的に豆乳野菜ジュースでプチ断食を決行し、昨日で終了しました。結果は3キロ減。嬉しいです。私の年齢は40歳で、1日1万歩歩き、軽い運動と平行しました。
この2年間で12キロ激太りしまして、どうにかしなくてはといろいろなダイエットを繰り返していたんですけど、食事の制限があるとどうしても食べ物のことで頭がいっぱいになってしまい続かなかったんです。ところが、今回は挫折することなくすんなりと3日間過ぎてしまいました。自分でも不思議なくらいに順調でした。3日間限定というのが精神的によかったのかもしれません。野菜ジュースは市販のものを使いました。豆乳と一緒に氷を2,3個入れてミキサーで攪拌しましたところ、とても冷たくておいしかったです。バナナでもやってみました。最初は多めに作っていたつもりだったのですが、自分の適量がわからず、食事の時間を待たずにお腹が空きました。なのでトマトやスイカを間食しました。一口食べるだけでとても満足でびっくりでした。
今日、初めてこの掲示板を拝見しましたがとても参考になりました。これからも毎朝豆乳野菜ジュースを飲んでこの体重を維持し、更に元の体重を目指して頑張りたいと思います。ダイエットは一歩踏み出して結果が出始めるともうやる気モード全開になりますね(笑)
ところで、せっかく胃が小さくなったようだし、体質改善も少しはできたのかなと期待しているところなので、この機会を利用し、食事の量や内容も気をつけていきたいと思うのですが、さしあたってプチ断食から元の食事に戻る時の注意点などがございましたら是非アドバイスをお願いします。朝は豆乳バナナジュースでした。お昼はとりあえずおかゆにします。


Re: プチ断食しました 赤星たみこ - 2004/08/15(Sun) 14:07 No.1383
>さしあたってプチ断食から元の食事に戻る時の注意点などがございましたら是非アドバイスをお願いします。

焼肉・揚げ物・などのヘビーなものより、ご自分で「軽いもの」と思うものを召し上がるといいと思います。
********************************************************************
食欲が・・・ 投稿者:かお 投稿日:2004/10/09(Sat) 20:29 No.1576
はじめまして。まだ、本が届かないのですが、このHPを参考にしながら、夫と共に「ミネラル豆乳ダイエット」に挑戦しています。10日位です。
我が家には、ジューサーもミキサーもないので、市販の野菜ジュースを利用しています。
最近は、豆乳が品切れのスーパーも多く、見つけると買いだめしています。
豆乳も、メーカーによって、濃さがいろいろなので、そこらへんも楽しんでます。
我が家では、豆乳に、バナナ半分とヨーグルトを一緒に食べて、飽きないよう、そして、お腹にたまるように心がけてます。
そして、私ですが、まだ、間食が止められず、困ってます。
特に、甘いものは、つい手が出てしまいます。
まだ、ミネラルが、足りていない証拠でしょうか・・・
この、ダイエットを始めてまだ、10日なので、焦らず、がんばっていきます。

Re: 食欲が・・・ 赤星たみこ - 2004/10/09(Sat) 20:55 No.1577
甘いものが欲しいとき、私はバナナ4本一気食いしました。ケーキやチョコレートよりましかな、と思って。そうやって徐々に脱菓子をしました。

Re: 食欲が・・・ しょうこ - 2004/10/09(Sat) 21:59 No.1578
こんにちは。がおさんダイエット中なのに、甘いモノの間食ってたしかにしちゃうときありますよね。わたしはダイエットにからだが慣れるまで、手作りおやつでのりきりました。寒天で水ようかんや、寒天ゼリーを作ったり。ナタデココ入りプレーンヨーグルトもよく食べました。そうしたら、おやつは食べなくてもだんだんよくなりました。食事を、三食キチンととるようにしたこともよかったようです。お互いあせらず、のんびり続けて行きましょう。

Re: 食欲が・・・ 七五十 - 2004/10/09(Sat) 23:21 No.1581
かおさん、こんにちは〜(^^)
私も甘いもの、食べたくなっちゃう時ありますよ〜☆
そういうときは私は変にガマンしないようにしています。
ガマンをすると余計にストレスが溜まって、反動でが〜〜〜〜って食べてしまうかもしれないので…
例えばいつもは1箱食べちゃうチョコを3分の1にしてみるとか、そういう風なガマンはしています。
でもそうこうする内に1個食べれば満足して、チョコ1箱が1ヶ月持ったりしますよ〜☆
しょうこさんのおっしゃる通り、焦らずのんびりやりましょう!

Re: 食欲が・・・ 木蓮 - 2004/10/10(Sun) 10:40 No.1583
わたしも、ミネラル豆乳ダイエット始めました。
まだ10日くらいなのですが、早くも1キロ減です(^^)

間食も減ったような気がするのですが、昨日は甘いものが食べたくなり、アイスとチョコレートを食べてしまいました。

でも!今朝体重を量ったら、昨日より600g減なのですよ。
この10日で一番減りました。なぜ?
昨日は少し多めに歩いたからかなあ?
甘いものやお菓子が食べたいときに無理に我慢するよりは、食べたら運動をするとか、少し歩くとかしたらどうでしょう?
我慢ばかりではダイエットは続きませんものね。

皆さんと一緒に、頑張りま〜す(^^)
********************************************************************
無題 投稿者:みかん 投稿日:2004/10/21(Thu) 00:41 No.1610
こんにちは。
質問があります。

豆乳と野菜ジュースと一緒にヨーグルトを食べてもいいでしょうか?

Re: 無題 水絵 - 2004/10/21(Thu) 00:59 No.1611
先生の本には、豆乳と野菜ジュースにヨーグルトも食べている方の実例が載っていましたよ。
一度本を読むと、いろんな疑問が解決すると思います(^^)

Re: 無題 みかん - 2004/10/21(Thu) 23:50 No.1615
どうもありがとうございました。
********************************************************************
私も豆乳の質問です 投稿者:のっぺ 投稿日:2004/10/21(Thu) 15:45 No.1612
みなさんは1リットルの豆乳を買っていますか?
あの箱には開けたら二日か三日で飲むようにって書いて
あるんですけど、我が家では私のほかに豆乳は飲まないので
買ったら毎日せっせと飲まないと消費しきれません。
ましてや野菜ジュースも一緒となると・・・
四日、五日は平気なんでしょうか?

去年に続き今年も糖尿病予備軍の診断が出てしまいました。
ダイエットしなくては!なんです。

Re: 私も豆乳の質問です マリリン - 2004/10/21(Thu) 19:53 No.1613
のっぺさん、こんにちは!(^o^)丿
私の主人も糖尿病予備軍で、食事療法のかたわら、三週間ほど前から
この豆乳ダイエットをスタートしました。

始めた頃は、まだ赤星先生の本が手元に届いていなかったので、
とりあえず、某健康情報番組で紹介していた「大豆ペプチド・ドリンク」
なるものからトライしてみました。ドリンク1杯分のレシピは、
キウイ・フルーツ1/2個、豆乳100cc、ヨーグルト大さじ2(約20g)
で、これをミキサーにかけて30分以上置いてから、食事の30分前に
飲みます。出来上がりがとろっとしていて飲みごたえがあり、
腹持ちも良いので、大食漢の主人の食欲が驚くほど抑えられ、
これはイケる!と思い、現在も継続中です。

豆乳の分量についての質問ですが、それはのっぺさんの生活習慣に
よって変わってくると思います。例えば、お勤めの場合は、
ミキサーにかけたこのドリンクは出先では飲めないので、お昼は
市販の豆乳、野菜ジュースを200ccづつ買って混ぜて飲み、
これで足りなければ持ち運びに便利なバナナやお惣菜を食べ、
あとは朝と夜の食事の前に、このドリンクを飲んでから食事を
とるようにすれば、自然と食欲が抑えられ、血糖値、体重ともに
徐々に変化が出てくると思います。

うちは二人家族なので、ご紹介したドリンクはキウイ2個で一気に
4杯分のドリンクを作りおきしますが、すぐ無くなってしまうので、
通常はこのレシピで一日、2回作ります。
これとは別に、朝ご飯用に赤星先生のレシピでドリンクを作って
飲むので、とても1リットルでは足りず、豆乳を買うときは
いつもまとめ買いです。(しかも今、空前の豆乳ブームのため、
私の使用している無調整豆乳はいつも品薄で、血眼になって探しています)

もし豆乳が傷むのが心配であれば、少し割高ですが、プラボトルに
入った500ccのものもありますよ。価格は250円前後です。

のっぺさんがお勤めではなく、ご自宅にいらっしゃるようでしたら、
先にご紹介したドリンクを朝昼版、飲んでから食事をとるもよし、
または、朝ご飯や間食の替わりに赤星先生のレシピでドリンクを
飲むのもよし、だと思います。

話が前後してしまいましたが、先にご紹介したドリンクが少し
飲みづらいようでしたら、はちみつを大さじ1(適量)を混ぜて下さい。
我が家ではそうしています。ご参考まで!(^o^)丿

Re: 私も豆乳の質問です eri - 2004/10/21(Thu) 23:21 No.1614
のっぺさん、こんにちは。
私は1リットルの調整豆乳愛飲者ですが、
開封してからの日数は気にしたことありません。(自慢する事でもないけど…)
気にしてないから正確にはわかりませんが、
4〜5日どころか、多分もっと飲みきれてないです。
でも、特におなかに支障はありません。
味は…?
野菜ジュースとか、バナナとかキブンによって変えて混ぜているから、よくわかりません。
ちなみに、この野菜ジュースも市販の1リットル紙パックのですが、これも開封後の日数は気にせずです。

ところで、1リットルの豆乳って、
常温保存ができて、プラスチックの注ぎ口がついてるタイプのものですか?
あの注ぎ口って、開け閉めの時に口の溝にたまった豆乳が『ピシャッ』って飛んだりしません?
私はあれがも〜イヤでイヤで〜(ーー;)

ありがとうございました! のっぺ - 2004/10/22(Fri) 08:34 No.1616
マリリンさん、eriさんありがとうございます。

私は専業主婦ですので時間を気にすることなくミネラル豆乳を
作れるのですが豆乳消費に追われ長続きできなければ元も子も
ないので一日2回程度で試してみようかなと思っています。

プラボトルの500cc入りの豆乳はいいですね、私が利用する
生協やスーパーでは気が付かなかったのでもう一度よく探して
みますね。

キウイとヨーグルト+豆乳は飲む前からおいしそうってわかるのでこれはさっそく作ってみますね。

eriさんの力強いお言葉で「やっぱり開封後3日で飲みきら
なくてもいいんだよね」と納得しています。

メーカーの開封後早めに消費ってのに悩まされます。
昔はそんなことちっとも気にしてお料理したこと無かったのに
ここ何年か、とても気になります。
自分では更年期の始まりかなと思っていますが・・・

こうして相談できてスッキリしました。
余ったらお味噌汁にでも混ぜて家族に飲ませちゃいます。
********************************************************************
どうしても痩せません 体型はキューピーちゃん 2006/03/03(Fri) 18:47 No.3863

お正月から始めてはや2ヶ月どうしても痩せられません。色々過去ログも読んだんですけど1?少しずつ痩せては又もとにも戻るるを繰り返しています私のような方ででも痩せたよ等アドバイスをお願いします。

Re: どうしても痩せません 赤星たみこ - 2006/03/03(Fri) 20:48 No.3864

私の友達はミネラル豆乳ダイエットを続けていて、一年間、全然やせなかったのですが、2年目にして、急にトントントンと減り始めたそうです。
ミネラル豆乳ダイエットは、飲めばたちどころに痩せる!という魔法のジュースではないし、2ヶ月でどうこうなるものではありません。
最低でも一年以上は続けていただきたいと思います。毎日の積み重ねが大事だと思います。
********************************************************************
はじめまして♪ ぶーちゃん 2006/02/26(Sun) 10:54 No.3805

昨日本屋で初めて赤星さんの本を見ました!
豆乳のダイエット、すばらしいですね>▽<
早速やってみたいのですが・・・・
失礼な質問なのですが、あのダイエットに年齢は関係ありますか?試してみた方たちの年齢を見ると少し上の方々だったので、気になりました^^;
・・・・といいましても私も25なので、そんな若くはないのですが(笑)
おしえてください♪♪
いらっしゃいませ sinosan - 2006/02/26(Sun) 15:48 No.3806

ミネラル豆乳ダイエットは年齢に関係ないです。性別にも関係ないです。
グランマでは一家全員で(ということは高校生からおばあちゃんまで)取り組んでいる様子が書かれてました。
ダイエット=やせることではなく、健康的な体をつくるということなので、やせている人ならかえってふっくらするかもしれないです。本の中で試した人たちの年齢が高かったのは、赤星たみこさんの同世代の人たちの年齢であること、豆乳をプラスすることによって更年期障害を乗り越えるのに役立ちますよということで更年期、プレ更年期の人たちが経験を語ってくれたということではないでしょうか。
いろんな疑問は本とこのHPのほかの部分、よくある質問とかも参照してくださいね。
********************************************************************
みなさんへ。
このダイエットに関する質問が数多く寄せられています。
その答えは、掲示板をじっくり読めばいろいろな方がレスをつけていますし、私もつけていますので、読めば必ず出てくるのですが、それを読まずにぽんぽん質問する方がとても多いのです。

掲示板の検索の仕方など、私も最初のころは全然わからず、読まずに質問したこともありますから気持ちはよくわかります。

でも、私もこの掲示板にずっとかかわっているわけにもいきませんので、ここに今までの質問などをまとめてみました。

皆さんの疑問の答えがここで見つかると思います。

それから、どうやってもやせない、やっているのにかえって太った、という方へ。
太った方は、ミネラル豆乳ダイエットのジュースを、これさえ飲めばやせる! と油断して、ほかの食事をがばがば食べたのかもしれません。

太る、というのは、消費カロリーより摂取カロリーのほうが多いから太るのです。
私の本のジュースのレシピにカロリーが書いてあるので参考にしてもらいたいのですが、多くても300kcalくらいです。それを朝ごはんの代わりに飲んで、あとは今までと同じならトータルのカロリーはおそらく減るはずです。それでも太った、という人は、今までより食べ過ぎた、ということです。

一度、食べ物日記をつけてみて、自分がどれだけ食べているのか把握してみるといいと思います。

自分の年齢、毎日の運動量、座っている時間、歩く時間、通勤時間、睡眠時間、仕事の量などで、あなたに必要な摂取カロリーは人それぞれ違ってきます。
あなたが「これでも食べてないわ」と思っている食事量が、実は食べすぎだった、ということもありえます。

詳しいことは私の本を読んでみてください。みなさんが健康的に痩せられることを願っています。
赤星たみこ