初めまして☆　投稿者：ひーたんママ 投稿日：2006/05/10(Wed) 12:30 No.4014
先週から母と豆乳ダイエット始めました。
産後太りを戻したくて。。。
質問してもいいですか？？

朝ジュースを飲んでいます。
昼夜は普通に食べてます。
コーヒーやお酒等飲んでも良いのですか？？

Re: 初めまして☆　まんぼうまま - 2006/05/10(Wed) 14:42 No.4015
はじめまして。まんぼうままです。
私も豆乳ダイエットしています。
コーヒーは出来るだけ砂糖を控えるようにしています。
アルコールは家で毎日晩酌はやめました。
でもおつきあいがあるときと、週末は飲んでいます。
アルコールはカロリーが高いので、飲まないとそれだけダイエットにつながると思います。
でも飲んではダメという規則があるわけでもないし、実際私は時々飲んでいますが、体重はそれなりに落ちているので、コーヒーやアルコールのせいで、豆乳ダイエットの効き目がなくなるわけではないと思います。
無理なくぼちぼち自分のペースで頑張ってみてください。
何より続けることが大切だと思いますので。

Re: 初めまして☆　管理人 - 2006/05/11(Thu) 01:26 No.4018
左のメニューバーの中の「よくある質問」をクリックしてください。
そこに『ミネラル豆乳ダイエット・よくある質問』がありますので、じっくり読むと、答えが見つかると思います。

よろしくお願いします。

Re: 初めまして☆　みわち - 2006/05/11(Thu) 08:30 No.4019
ひーたんママさんの書き込みを見て、興味を持ったので
私も「よくある質問」を見てみたんです。
でもコーヒーとお酒のことは話題になっていないような…、
文字検索してもヒットせず…、ビールという文字はあっても
それが話題になっているわけでは無く…。
でも参考になると思いますっ!、ぜひ一読を♪
(すでにお読みでしたら、ご容赦ください)

Re: 初めまして☆　赤星たみこ - 2006/05/11(Thu) 13:03 No.4020
まんぼうままさんのレスで、コーヒーやお酒を飲んではいけないわけではない、ということははっきりわかると思いましたので、あえて書きませんでしたが、もし、これより他にもなんらかの疑問をお持ちなら、「よくある質問」を読めば解決すると思います。

私のダイエット法は、「よくある質問」にも著書にも書きましたがが、「野菜をたっぷり摂るための方法の一つ」です。

野菜をたっぷり摂りましょう、という話なら、誰も何の疑問も持たず「それは身体にいいわね」と思うはずです。なのに「ダイエット法」と名前がつくと、急にいろんな疑問が湧いてくるのは、「これさえ飲めばたちどころに痩せる」という幻想に捉われているせいではないでしょうか。

世の中には「これさえ飲めばたちどころに痩せる」というものは絶対に存在しません。

また、「ミネラル豆乳ジュース」は、薬ではなく、食材ですから、自分が満足するまで飲んでも別にかまわないと思います。
それだけしか飲まない、ではなく、他にもいろいろ食べている中で、野菜をふんだんに使ったジュースは、400ccしか飲んではいけない、と言う決まりはないのです。

普通の食生活で、野菜は350g食べるのが理想だそうです。
でも352gになったら摂りすぎ、と言うことはありませんよね。400gになったら摂りすぎ、ということもありません。１kg摂ったら食べすぎでしょうか？
ベジタリアンの方々はそれくらい摂っているでしょう。
もしかしたら私も1日くらいは1kg摂る日もあると思います。それを毎日続けている訳ではなく、野菜が少ない日もあるし、すごくたくさん摂る日もあります。

一日だけのバランスではなく、一週間単位、1ヶ月単位で考えてみてください。毎日1kgの野菜を食べる!!　と決めたとしても、そう長続きはしないでしょう。「身体が受け付ける量」とか「身体が欲する量」を、自分で判断してください。

そもそも、90kgの人が60kgになりたい場合と、53kgの人が49kgになりたい場合では、飲む量が変わってきても当然だと思いませんか？

100kgの人も400cc、50kgの人も400ccと言うことはありえません。体重にあわせて、飲む量が増えることはあるし、ミネラルが足りない度合いにあわせて、飲む量が増えることもあります。

劇薬ではないのですから、自分の好きなだけ飲んでもいいんです。他の食事にも気を使いながらであれば、全然問題ありません。

摂取カロリーが多ければ太るし、少なければやせます。
野菜をたっぷり摂っても、他のものをたくさん食べれば痩せません。

摂取カロリーより消費カロリーが多ければやせます。
食べた量より使う量を多くすれば痩せます。

食べる量をコントロールするとき、高カロリーのものを少量食べるより低カロリーのものを多めに食べる方が腹持ちがいい場合があります。

例えば、バターだけで1800kcal摂るより、ご飯やパンや麺類などの炭水化物と野菜、肉・魚などを満遍なく食べて1800kcalにしたほうが腹持ちがいいし、健康にもいいでしょう。

その中で、お酒やコーヒーなどの嗜好品は、「嗜好品」ですから、自分の好みで判断なさってください。
自分の体調、体重、病気の有無を考慮して、自分で決めるのが「嗜好品」です。

また、どうしても痩せないかたは、運動も組み合わせてください。

何度も言いますが、摂取カロリーの方が消費カロリーより多いと太ります。だから、そのバランスを考えて、消費カロリーを増やすように運動したり、摂取カロリーを栄養失調にならない程度に減らしたりするのは、結局のところ、「自分で決めるべきこと」なのです。

大食い　投稿者：しょうこ 投稿日：2006/05/08(Mon) 15:07 No.4009
もうかれこれ半年は「朝ごはんは手作りジュース＋豆乳」やってるのに　体重変りません。むしろ、微増。
５００ＣＣ飲んでバナナ足しても・・腹が減る・・
結果、ジュースのみではなくちょこちょこ色々つまんでしまって・・。
何が原因でしょうね・・・。ムナシイ。

Re: 大食い　赤星たみこ - 2006/05/08(Mon) 18:45 No.4011
痩せない原因は、はっきりしていると思います。
「ちょこちょこ色々つまんでしまって」いること。
これですよね。

でも、これって自分の意思ではなかなかやめられないんですよね。

私も、ちょこちょこ色々つまんでしまって太った一人ですが、栄養バランスが乱れていると、カロリーは十分すぎるほど足りているのに、なんだか物足りなくて色々つまんでしまう。

これが、ミネラル豆乳ジュースで、栄養バランスが取れてくると、そういうことがなくなって、無理なく食べる量が少しずつ減る、という理屈です。

今もまだ色々つまんでしまうのなら、まだ栄養バランスが取れていないのではないでしょうか。

500ccと言う量も、それで足りる人もいるでしょうし、足りない人もいるでしょう。
私は今は400ccくらいで落ち着いていますが、前は800cc飲む日もありました。おなかがすいて間食したくなるときは、ジュースを作って飲んだりしたので、一日に1リットルくらい飲む日もありました。その辺は、毎日自分で考えて量を決めるといいと思います。

あと、どうしてもつまんでしまうとき、その「つまむもの」ですが、欲望の赴くままに何でもかんでもつまむのではやはり痩せません。

ケーキをつまむのであれば林檎やバナナにする、ポテトチップをつまむのであれば焼き芋にする、味付け海苔（だけ）をバリバリ食べたこともありました。（ミネラル豊富だし）

どうしても何かつまみたいときは、出来るだけローカロリーでミネラルや食物繊維が豊富なものを選ぶのがコツです。

そして、その上で、まず、毎日の食事、おやつ、飲み物など、口にいれたものすべてを書き出してみてください。出来れば写真に撮るといいと思います。

口にいれたものすべてを書き出すことによって、栄養のバランスの乱れがわかりやすくなりますし、自分でも「思っていたより食べていた」ことがはっきり自覚できます。

「食べたものを全部書き出す」というのも一つの立派なダイエット方法ですので、ぜひ一度（半年以上）やってみてはいかがでしょうか。

もし必要であればカロリー計算と栄養バランスの計算も有料でやってくれるところがあります。
そこでカロリーや栄養バランスを明確に出してもらうのも、自分の食生活を見直すための一つの方法です。

なにごとも必要以上では…　黒豆 - 2006/05/09(Tue) 12:15 No.4012
ちょっと体を絞らねばいかんな、ということで、
ここひと月、お昼だけを「野菜ジュースコップ１杯」＋「ヨーグルトカップひとつ or チーズひとつ」に置き換えて、
朝と夜、３時のおやつはしっかり摂るというサイクルにしてみました（＋気分まかせのウォーキング等(^^)）。

その結果、
ウエストは、マイナス6.5センチ。
今、メタボリック・シンドロームとやらで問題になっている腹回りもマイナス6.5センチ。
体重はそれほど落ちず、マイナス2.5〜3キロ。という状態です。
体調もいいですし、特に食欲に駆られてリバウンド、という感じもなさそうです（おなかが空くのも、２、３日で慣れましたし）。
要するに、今まで、必要以上にカロリーを摂りすぎていたということですね。
「ダイエット食」を食べる前に、「今食べ過ぎている分」を減らす、というのが大原則なんでしょうね。

まあ、人それぞれ自分にあったサイクルがあると思いますので、みなさんに必ずしも合うとは限りませんが、何かご参考になれば…。

Re: 大食い　ゆづき - 2006/05/10(Wed) 01:17 No.4013
私は５年前に婦人系の病気をし、その後激太りしてから、全然体重が減りません。最近また増えました。
ショボーン・・・。
間食はもともとしないし、和食中心のカロリー計算した食事なのでこれ以上切り詰めると栄養バランスが崩れそうです。
なのに何故こんなに体重が！？病的です。あと１５キロ減らすのは何年後の事か・・・。
とりあえずさらに基礎体力を増やす事にします。
もっと体を動かすように意識しないとね。でもたぶん日勤と夜勤の仕事が太る原因になっているような気もします。こんな乱れた生活だと痩せにくくて当たり前なのかも。

ミネラル豆乳ジュースは美味しくて、（もともと牛乳は飲めないので豆乳派です）ご飯を食べる気力のないときは、ヨーグルトときな粉青汁を入れたりして飲んでいます。見た目は悪いですが味は美味しいので続けられるのが良いですね。骨も丈夫になりそうだし。

間食したくなったらハミガキをして、冷たい氷水でうがいをすると良いですよ。気分スッキリ！です。
人それぞれなので、豆乳効果？！で体重が増加する場合もありますし。
多少他の水分でカロリーをおさえつつ、健康の為に飲んでいるんだと思って続けると無理がないかも。
私はもっと運動しなくては〜・・・。痩せないと体が重い〜。
つまみ食いは無駄食いなので、気分転換して食べずに忘れてしまうと良いですよ（*^_^*）

どうしても痩せません　体型はキューピーちゃん 2006/03/03(Fri) 18:47 No.3863

お正月から始めてはや２ヶ月どうしても痩せられません。色々過去ログも読んだんですけど１?少しずつ痩せては又もとにも戻るるを繰り返しています私のような方ででも痩せたよ等アドバイスをお願いします。

Re: どうしても痩せません　赤星たみこ - 2006/03/03(Fri) 20:48 No.3864

私の友達はミネラル豆乳ダイエットを続けていて、一年間、全然やせなかったのですが、2年目にして、急にトントントンと減り始めたそうです。
ミネラル豆乳ダイエットは、飲めばたちどころに痩せる！という魔法のジュースではないし、2ヶ月でどうこうなるものではありません。
最低でも一年以上は続けていただきたいと思います。毎日の積み重ねが大事だと思います。

はじめまして♪　ぶーちゃん 2006/02/26(Sun) 10:54 No.3805

昨日本屋で初めて赤星さんの本を見ました！
豆乳のダイエット、すばらしいですね＞▽＜
早速やってみたいのですが・・・・
失礼な質問なのですが、あのダイエットに年齢は関係ありますか？試してみた方たちの年齢を見ると少し上の方々だったので、気になりました＾＾;
・・・・といいましても私も25なので、そんな若くはないのですが（笑）
おしえてください♪♪

いらっしゃいませ　sinosan - 2006/02/26(Sun) 15:48 No.3806

ミネラル豆乳ダイエットは年齢に関係ないです。性別にも関係ないです。
グランマでは一家全員で（ということは高校生からおばあちゃんまで）取り組んでいる様子が書かれてました。
ダイエット＝やせることではなく、健康的な体をつくるということなので、やせている人ならかえってふっくらするかもしれないです。本の中で試した人たちの年齢が高かったのは、赤星たみこさんの同世代の人たちの年齢であること、豆乳をプラスすることによって更年期障害を乗り越えるのに役立ちますよということで更年期、プレ更年期の人たちが経験を語ってくれたということではないでしょうか。
いろんな疑問は本とこのＨＰのほかの部分、よくある質問とかも参照してくださいね。